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健康常识

与痛风患者谈锻炼

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搜狐健康 痛风是一种有遗传倾向的疾病。从字面上理解,好像风一吹就会发生疼痛;但从另一角度来看,它也正如风吹一般,来得快,去得也快。此病多在夜间急性发作,多数患者表现为突然感到大脚趾根剧痛,并有红肿。症状持续加重,一两天内达到高峰。一两周后自行消散,皮肤脱屑、瘙痒。

    痛风发病原因是由于病人体内某些酶缺陷,致使嘌呤代谢异常,尿酸生成过多,形成结晶沉积于关节滑膜,结晶渐渐增多,引起无菌性炎症,发生疼痛等症状。病人大多有超重、高血脂、动脉硬化,往往合并糖尿病、高血压,年龄大都在50岁以上。治疗痛风,必须标本兼治,控制饮食,严格限制嘌呤含量丰富的食物,同时注意减肥,控制体重,适当增加体力活动。

    适当的体育活动可增强体质,促进全身血液循环,促进细胞对葡萄糖的利用,降低血糖、血脂,帮助减肥,防止糖尿病和动脉硬化,改善心脏功能,促使血压平稳,减少心血管并发症。

    痛风病人体育锻炼前应接受专科医生引导,先作有关检查,对体质作出恰当评估。即使已有痛风结石,只要表面皮肤没有破溃,肾功能良好,没有明显的心血管并发症,关节功能正常,仍可进行身体锻炼。

    根据身体状况选择合适的体育锻炼项目,确定运动强度、时间。慢步短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目较为合适,而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目,如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等,皆不适宜。

    锻炼时应循序渐进。先从轻活动量开始,随着体力增强,身体逐渐适应,增加活动量。切不可锻炼过度,致使体内乳酸产生增加,这会抑制肾脏排泄尿酸,诱发痛风发作。一旦痛风发作,应及时停止体育锻炼,待症状完全消退再恢复。

    清晨起床时人体肌肉、关节及内脏功能低下,不能很快适应活动,容易造成急、慢性损伤。同时,一夜睡眠未曾进食、也未喝水,血液浓缩,加上活动出汗失水,血液更为黏稠,有诱发心脏病和中风的危险。另外,夜间没有阳光,绿叶植物光合作用停止,放出二氧化碳,致使清晨空气二氧化碳含量升高;又由于缺乏太阳照射,空气病原微生物密度较高,均对人体十分不利。所以清晨、摸黑锻炼不可取,***选择在午睡后至晚饭前锻炼。

    锻炼场所,***选在公园、田野、河畔、山边、湖旁等处。这些地方车少,人不多,而草木较多,环境优美,空气新鲜。

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